Termine 2026/2027: 1.9. | 15.9. | 6.10. | 20.10. | 3.11. | 17.11. | 1.12. | 15.12. | (5.1. fällt aus) | 19.1. | 2.2. | 16.2. | 2.3. | 16.3.
EMBODIED AWARENESS – Meditation
Gewahrsein ist der Schlüssel zur Meditation. Gewahr zu sein ist eine innewohnende Qualität unseres Geistes – es ist immer präsent und muss nicht erzeugt werden. Wenn unser Gewahrsein jedoch nicht im Körper verankert ist, können gewohnheitsmäßige, diskursive Gedanken, innere Anspannung und Unruhe unsere Meditationserfahrung dominieren.
In der Praxis des verkörperten Gewahrseins lernen wir durch sanfte, somatische Körperübungen und Atemarbeit, körperliche und energetische Blockaden zu lösen. Indem wir die Achtsamkeit auf unser inneres Erleben richten und uns unseren Gefühlen zuwenden, erlangen wir Zugang zu unseren innewohnenden Qualitäten von Gewahrsein, Liebe, Mitgefühl und Weisheit.
Das ist was für Dich, wenn:
Voraussetzungen: Erfahrung mit Meditation, ansonsten sind keine Vorkenntnisse nötig. Einstieg jederzeit möglich. Alle sind willkommen.
Awareness is the key to meditation. Being aware is an inherent quality of our mind—it is always present and does not need to be generated. However, if our awareness is not anchored in the body, habitual, discursive thoughts, inner tension, and restlessness can dominate our meditation experience.
In the practice of embodied awareness, we learn—through gentle, somatic body exercises and breathwork—to release physical and energetic blockages. By directing our mindfulness toward our inner experience and turning toward our feelings, we gain access to our inherent qualities of awareness, love, compassion, and wisdom.
This is for you if:
Prerequisites: Experience with meditation; other than that no other prior knowledge is required. You can join at any time. Everyone is welcome.
5-15€ (Selbsteinschätzung)
Deutsch + English
Stefan Hanser praktiziert seit über 20 Jahren Meditation und Yoga. Seit 2017 ist er tief mit der Mahayana-Tradition des tibetischen Buddhismus verbunden und hat von 2021 bis 2025 dreieinhalb Jahre in den Bergen im Retreat verbracht. Er ist zertifizierter Meditationslehrer (Tergar International) sowie Insight Dialogue Facilitator mit umfassenden Fortbildungen in buddhistischer Philosophie, Yoga, Körperpsychotherapie, IFS (Integral Somatic Parts Work) und polyvagal-basierter Nervensystemarbeit.
Aus seiner langjährigen Meditationspraxis im Retreat sowie im modernen Alltag gewann er die Erkenntnis: Wahre Tiefe und Loslassen sind in der Meditation nur durch die bewusste, einfühlsame Zuwendung zum eigenen inneren Erleben – zu den feinen Empfindungen und Emotionen – möglich. In seinem traumasensiblen, ganzheitlichen Ansatz verbindet er daher die Meditation des offenen Gewahrseins mit tibetischem Yoga, Atemübungen und somatischer Körperarbeit aus polyvagaler Perspektive. So unterstützt er Menschen dabei, Stress und schwierige emotionale Gewohnheitsmuster zu überwinden – mit dem Ziel, tiefe Verbundenheit zu sich selbst und anderen zu erleben und aktiv zu verkörpern.