Termine: 2.6. | 16.6. (in English) | 30.6. | 14.7. (in English) | 4.8. | 1.9.
EMBODIED AWARENESS – Meditation
Gewahrsein ist der Schlüssel zur Meditation. Gewahr zu sein ist eine innewohnende Qualität unseres Geistes – es ist immer präsent und muss nicht erzeugt werden. Wenn unser Gewahrsein jedoch nicht im Körper verankert ist, können gewohnheitsmäßige, diskursive Gedanken, innere Anspannung und Unruhe unsere Meditationserfahrung dominieren.
In der Praxis des verkörperten Gewahrseins lernen wir durch sanfte, somatische Körperübungen und Atemarbeit, körperliche und energetische Blockaden zu lösen. Indem wir die Achtsamkeit auf unser inneres Erleben richten und uns unseren Gefühlen zuwenden, erlangen wir Zugang zu unseren innewohnenden Qualitäten von Gewahrsein, Liebe, Mitgefühl und Weisheit.
Das ist was für Dich, wenn:
Voraussetzungen: Erfahrung mit Meditation, ansonsten sind keine Vorkenntnisse nötig. Einstieg jederzeit möglich. Alle sind willkommen.
Awareness is the key to meditation. Being aware is an inherent quality of our mind—it is always present and does not need to be generated. However, if our awareness is not anchored in the body, habitual, discursive thoughts, inner tension, and restlessness can dominate our meditation experience.
In the practice of embodied awareness, we learn—through gentle, somatic body exercises and breathwork—to release physical and energetic blockages. By directing our mindfulness toward our inner experience and turning toward our feelings, we gain access to our inherent qualities of awareness, love, compassion, and wisdom.
This is for you if:
Prerequisites: Experience with meditation; other than that no other prior knowledge is required. You can join at any time. Everyone is welcome.
7-10€ (Selbsteinschätzung)
Deutsch + English
Stefan Hanser praktiziert seit über 20 Jahren Meditation und Yoga. Seit 2017 ist er tief mit der Mahayana-Tradition des tibetischen Buddhismus verbunden und hat von 2021 bis 2025 dreieinhalb Jahre in den Bergen im Retreat verbracht. Er ist Insight Dialogue Facilitator und hat Fortbildungen in Buddhistischer Philosophie, somatischer Körperarbeit, Körperpsychotherapie, Polyvagal-Theorie in der Therapie und Polyvagal-Yoga absolviert.
Aus seiner langjährigen Meditationserfahrung – im Retreat und außerhalb im Alltag – gewann er die Erkenntnis, dass wahre Tiefe und Loslassen in der Meditation nur durch die bewusste, einfühlsame Zuwendung zu unseren Körperempfindungen, Gefühlen und Emotionen möglich sind. In seiner Praxis verbindet er Meditation des offenen Gewahrseins mit somatischer Körperarbeit, tibetischem Yoga und Atemübungen mit polyvagalem Ansatz.