Transformiere Deinen Alltag mit Meditation
Ein zweitägiger Workshop, der das Potenzial hat, dein Leben zu verändern.
Beim Meditieren geht es nicht darum, etwas zu reparieren oder zu optimieren. Alles ist schon da: Präsenz, Wohlwollen, Weisheit – wir müssen es nur erkennen und uns mit diesen natürlichen Qualitäten in uns verbinden.
Würdest Du gerne meditieren, findest im Alltag aber nicht die Zeit dafür, haderst mit dem stillen Sitzen oder meinst, zu viele Gedanken zu haben? Anytime Anywhere Meditation zeigt Dir, dass es keine besonderen Bedingungen für eine regelmäßige Praxis braucht. Denn, du kannst jederzeit und überall meditieren – auch, wenn du auf dem Smartphone scrollst, auf der Arbeit in einer Besprechung sitzt oder Kaffee trinkst. Sogar schwierige Emotionen können zu einer Stütze für Deine Meditationspraxis werden.
Ein anderer Blick auf Dein inneres Erleben
Was Anytime Anywhere Meditation von anderen Programmen unterscheidet, ist die Sichtweise – die Art und Weise, wie wir uns zu unseren inneren Erfahrungen verhalten. Untersuchungen zeigen, dass allein dieser veränderte Blick auf die eigenen Gedanken und Emotionen das Wohlbefinden verbessert und bei Ängsten und Depressionen helfen kann, selbst wenn Du Dich gar nicht hinsetzt und meditierst.
Workshop für Anfänger und erfahrene Praktizierende
Die Wurzeln von Anytime Anywhere Meditation liegen im tibetischen Buddhismus, das Programm verfolgt allerdings einen universellen Ansatz. Es steht allen Menschen offen, ganz gleich welchen Hintergrund sie mitbringen. Meditationsanfänger lernen praktische Techniken kennen, um „kurz, aber oft“ zu meditieren. Erfahrene Praktizierende entdecken, wie sie die Grenze zwischen formaler und informeller Praxis auflösen und Meditation zu einem natürlichen Bestandteil ihres Alltags werden lassen.
Entwickelt von Mingyur Rinpoche
Mingyur Rinpoche ist ein weltweit anerkannter Meditationslehrer, Bestsellerautor und TED-Speaker, der mit seinen Lehren Menschen rund um den Globus fürs Meditieren begeistert. Er ist bekannt für seinen Humor und sein tiefes Interesse an den modernen Wissenschaften. Im Bewusstsein, dass viele Menschen nur wenig Zeit haben und sich dennoch nach tiefgreifenden Veränderungen sehnen, entwickelte er Anytime Anywhere Meditation – ein kompaktes und dennoch umfassendes Programm, das Meditation ganz praktisch fürs moderne Leben zugänglich macht.
Was Du in diesem Workshop lernst:
Der Workshop beinhaltet:
Kosten: 75€ Unkostenbeitrag + zuzüglich Honorarspende für die Lehrer*innen (50€ – 100€)
Wir bieten den Workshop an zwei verschiedenen Wochenenden an:
17. & 18. Oktober 2026
mit Franziska Mergl & Franziska Ritter
Anmeldung: franziska.mergl@gmail.com
28. & 29. November 2026
mit Tobias Garnjost & Stefan Hanser
Anmeldung: coach@garnjost.com
Uhrzeiten: Samstag 10-17 Uhr und Sonntag 10-16 Uhr
Für Fragen: Stefan, transformed@gmx.de
Alle Lehrer*innen haben das Meditation Teacher Program von Tergar International absolviert und unterrichten Anytime Anywhere Meditation.
17. & 18. Oktober 2026 Anmeldung:franziska.mergl@gmail.com 28. & 29. November 2026 Anmeldung: coach@garnjost.com
75€ Unkostenbeitrag zuzüglich Honorarspende für die Lehrer*innen (50€ - 100€)
Franziska Mergl saß 2011 das erste Mal in einem Meditationskurs. Mit einem Hintergrund in Marketing und Kommunikation war sie viele Jahre in der Wirtschaft tätig, bevor sie 2016 in den Non-Profit-Bereich wechselte. Heute arbeitet sie für buddhistische Organisationen und engagiert sich ehrenamtlich im sozialen Bereich. Sie lebt in Berlin.
Franziska Ritter arbeitet als Journalistin und hat 2016 zum ersten Mal das Bodhicharya in Berlin betreten. Was sie suchte, war ein Ausgleich zu ihrem fordernden Job. Was sie fand, war so viel mehr. Sie wurde Teil der Tergar-Praxisgruppe, die sich dort wöchentlich trifft, und übernahm bald die Leitung einzelner Abende. Franziska lebt in Strausberg und unterrichtet neben Meditation auch Qigong.
Tobias Garnjost ist Achtsamkeitscoach und begleitet Menschen durch große Lebensentscheidungen. Er praktiziert seit elf Jahren Meditation und leitet seit drei Jahren regelmäßig Termine der Tergar-Praxisgruppe im Bodhicharya. Neben Meditation nutzt er Bewegungspraxis und psychologische Beratung, um Menschen ganzheitlich bei ihrer individuellen Entwicklung zu unterstützen.
Stefan Hanser praktiziert seit über 20 Jahren Meditation und Yoga. Seit 2017 ist er tief mit der Mahayana-Tradition des tibetischen Buddhismus verbunden und hat von 2021 bis 2025 dreieinhalb Jahre in den Bergen im Retreat verbracht. Er ist zertifizierter Meditationslehrer (Tergar International) sowie Insight Dialogue Facilitator mit umfassenden Fortbildungen in buddhistischer Philosophie, Yoga, Körperpsychotherapie, IFS (Integral Somatic Parts Work) und polyvagal-basierter Nervensystemarbeit.
Aus seiner langjährigen Meditationspraxis im Retreat sowie im modernen Alltag gewann er die Erkenntnis: Wahre Tiefe und Loslassen sind in der Meditation nur durch die bewusste, einfühlsame Zuwendung zum eigenen inneren Erleben – zu den feinen Empfindungen und Emotionen – möglich. In seinem traumasensiblen, ganzheitlichen Ansatz verbindet er daher die Meditation des offenen Gewahrseins mit tibetischem Yoga, Atemübungen und somatischer Körperarbeit aus polyvagaler Perspektive. So unterstützt er Menschen dabei, Stress und schwierige emotionale Gewohnheitsmuster zu überwinden – mit dem Ziel, tiefe Verbundenheit zu sich selbst und anderen zu erleben und aktiv zu verkörpern.